輔導室安心防疫文宣

提升心理防疫力，不讓壓力降低免疫力

許多研究指出，

心理壓力會影響免疫系統，

使我們更容易生病，

這就是為什麼我們在考試或報告的前夕，

總是比較容易感冒的原因之一。

因此，防疫除了要注意身體狀況，

心理層面也不可輕忽。

以下幾個方式可以提升心理免疫力：

一、吸收對疫情的相關知識

未知會讓人感到恐懼，透過適度蒐集疫情相關資訊以增進了解，可以減少恐懼及不安感，但須留意訊息的正確性，避免過度關切以免引發更多焦慮。

二、感受並接納自己的情緒

適當的焦慮可以協助人們做出反應以遠離危險，因此，面對疫情起伏而感到不安是正常的，我們可以試著理解並接納自己的情緒。

三、找到屬於自己的放鬆策略，提升心理韌性，培養能讓自己放鬆的興趣，或透過練習正向思考及正念冥想等方式，緩解憂鬱及焦慮的情緒。

四、建立自己的社會支持系統

人是社會性的動物，遇到困境時，若能尋求他人的協助與安慰，或至少有人可以陪自己一起煩惱，對情緒穩定都是很重要的。

文章來源:Heho健康

https://heho.com.tw/archives/171689